甄道:浅谈失眠症

编辑:小豹子/2018-10-08 16:51

  【...2017年04月凤凰彩票网(fh643.com)11日讯】当今社会,不少人都会因情绪波动或多或少经历过睡眠不佳的情况,这无关紧要。但如果较长时间出现睡眠障碍,就是失眠症了。

  失眠可以表现为难以入睡,易于惊醒或醒得过早,起床后有困乏、头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,长期失眠会使人脾气暴躁、记忆力减退、精.疲劳,免疫力下降,严重影响人的生活、学习和工作。

  失眠的凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)外部原因可能是光线干扰、噪声干扰。身体内部常见的原因有:想的太多、情绪焦虑、缺乏精血、饮食不当等。

  思考过多会损害心脏和脾脏,而躺床上思考更是导致失眠的重要原因。情绪焦虑和工作压力可引起肝气升发不畅,睡前情绪波动更是影响睡眠。如果精血不足,会导致阴虚火旺,从而影响睡眠。饮食不当会损伤脾胃,体内痰湿积存,就睡不好觉了。如果饭后不久就上床,胃中食物会干扰人入睡。

  如果去一般的医院治疗失眠症,不管什么类型的失眠,医生常常会给安眠药,这种药物有副作用,长期服用甚至可能导致安眠药成瘾。中医治疗不同,中医师会根据失眠病人的情况进行治疗,用针灸、草药和食疗,调整阴阳,养心安.。

  如果睡眠不佳,您可以自己试着做一些改变:

  ● 减少欲望,达到内心平静。

  ● 培养早睡习惯。

  ● 睡前避免甜食、高脂肪食物和寒性的水果。避免茶、咖啡等。

  ● 培养打坐习惯。

  ● 睡前洗热水澡。

  责任编辑: 童景